БОЛЬШОЙ ТЕННИС СО СМЫСЛОМ

Немногие правильно тренируются у теннисной стенки. Основные ошибки, которые допускают новички – это использование новых жёстких мячей и битьё со всей силы. В этой статье будут перечислены рекомендации, позволяющие быстро научиться использовать стенку как хорошую базу для оттачивания техники ударов.

Удары справа и слева

Как уже не раз говорилось выше, перед началом тренировки у теннисной стенки нужно выбрать мягкие мячики. Подойдут любые, даже стухшие, только не мячи для игры на рэд кортах. Встань нужно на расстоянии полутора-двух метров от стены. Повернуться боком (при ударе справа или слева), свободной рукой стукнуть мяч об землю и с нормальным обычным замахом сделать всего один удар так, чтобы мяч вернулся снова на то же место, откуда он был запущен. С первого раза, конечно, может и не получится! Но нужно себя пересилить и попытаться не бить со всей силы по мячу, но совершить лишь движение, направить рукой с ракеткой мяч к нарисованной цели. Так, постепенно, раз за разом, когда мяч будет постоянно возвращаться в одну и ту же точку, (а делать он это будет только при условии, что тренирующийся станет использовать одинаковую силу удара), можно будет хоть триста раз отбивать мяч, тренируя удары!

При достижении баланса, тайминга и ритма, можно будет увеличить расстояние, но лучше не отходить слишком далеко, потому что задачей тренировок у теннисных стенок является оттачивание техники выполнения ударов, а не силы.  

Игра слёта

Тренировать удары слёта у стенки очень сложно, тут понадобиться большое терпение и готовность самоотдачи. Итак, для тренировки необходимо расположиться поближе, чем при отрабатывании ударов с отскока, где-то на расстоянии одного метра от стены. Вначале нужно стараться бить мячом только по одному удару так: с руки подкинуть, чтобы было удобно, ударить ракеткой, а после отскока – остановить мяч. Таким образом, нужно будет повторять одно и то же до тех пор, пока моторика не позволит совершить несколько ударов слёта подряд. То есть: когда тренирующийся захочет снова остановить мяч, чтобы подготовившись, начать выполнение удара заново, произойдёт интуитивное движение ракеткой вперёд – у новичка появится чувство мяча, (достигается баланс, ритм и тайминг), которое даст ему возможность отбивать более сотни ударов слёта, играя у стенки!