БОЛЬШОЙ ТЕННИС СО СМЫСЛОМ

Чтобы избежать возможного обезвоживания, каждый час нужно выпивать чашку чая или чистой воды. Лицо необходимо протирать влажной салфеткой или освежать специальным спреем для лица, т.к. кожа может пересохнуть. Если предстоит длительный перелёт, неплохо загодя приобрести надувную подушку, которая не даст затекать шее и позволит туристу сладко поспать.

К еде нужно относиться разборчиво, дабы избежать проблем с желудком. Предложенная стюардессой разогретая еда в пластиковой таре потенциально опасна для желудка. К сожалению, явления массового отравления не редки даже в самолётах известных авиакомпаний, и причиной тому служат, как правило, салаты, мясные и рыбные блюда. Закуски готовят на земле, несколько часов они хранятся на кухне, затем, после транспортирования в самолёт, ожидают ещё около полутора часов, а только потом, разогретые, попадают к пассажиру. Страшно представить, что на каком-нибудь этапе продукты находились не в холодильнике, а лежали при комнатной температуре (или ещё хуже – при жаре). В этом случае пища превращается в рассадник пищевых токсикоинфекций.

Если в качестве еды возникают даже малейшие сомнения, от неё нужно отказаться. В поезде следует иметь при себе упаковку обычных салфеток и пачку влажных, запас воды, одноразовую посуду. Не нужно брать в дорогу скоропортящиеся харчи – салаты, варёную колбасу, паштеты. Традиционную железнодорожную еду – домашнюю жареную курицу – следует съесть не позже 7-8 часов с начала путешествия. Упаковывать продукты надо в пластиковые контейнеры, которые поместить в дорожную сумку-холодильник. Идеальная пища в поездке – суп или каша быстрого приготовления, йогурты и нарезка из вакуумной тары. Покупать на полустанках продукты с рук не стоит.

И, наконец, не нужно забывать о вопросе акклиматизации. Даже переводя стрелки часов с зимнего на летнее время, многие из нас в течение нескольких дней чувствуют определённый дискомфорт. А потому при смене часовых поясов не стоит удивляться тому, что появляется быстрая утомляемость и сонливость, и становится трудно отдохнуть уже в первые дни отпуска. Преодоление даже одного часового пояса требует от организма адаптации длительностью в сутки! И это как минимум.

Чтобы избежать проблемы акклиматизации, нужно предварительно начать придерживаться режима: за неделю до поездки ложиться спать вовремя, и вставать не позже 8 часов утра. В течение этой недели нужно хорошо высыпаться, а перед полётом поспать дольше обычного.

Путешествуйте без проблем со здоровьем!