БОЛЬШОЙ ТЕННИС СО СМЫСЛОМ

Не часто, но случается так, что у теннисистов-любителей во время игры в большой теннис начинает побаливать не локоть, а кисть. О боли в пятке мы уже говорили, здесь же дискомфорт появляется сразу в моменты ударов по мячу и может продолжаться целый день. Иногда боль сильная, в области кистевого лучезапястного сустава, её тяжело терпеть и, поэтому приходиться отложить тренировки.

Проблема может быть в весе ракетки или хватке

Основная причина, почему болит кисть – это вес теннисной ракетки. Можно попробовать поменять ракетку, перейти на лёгкую – 285 грамм или же на своей тяжёлой сделать мягкую натяжку.

Дело в том, что частая и долгая игра тяжелой ракеткой приводит к «ноющей» кистевой боли, особенно, если игрок предпочитает  наносить удары по мячу универсальной (континентальной) или восточной хваткой, ближе к континентальной. В основном, теннисисты, держащие ракетки полузападными и западными хватками менее подвержены этой проблеме.

Для того чтобы обратно накрутить мяч, послать глубокий топспин в ответ на удар соперника, игроку, использующему названных два хвата, следует в момент завершения удара быстро и резко прокрутить кисть по воображаемому кругу против часовой стрелки: так придаётся вращение континентальным хватом или восточно-континентальным. По другому мяч никак не накрутить, именно, из-за хватки. Кисть, когда мяч находится на ракетке, должна смотреть строго вверх (так играют слёта слева) и не быть повёрнута вниз, она не должна изображать пронацию, тогда континентальным или восточно-континентальным хватом получится сильное вращение, подобное накручиванию западным хватом с пронацией. Когда теннисист-любитель, держит кисть вертикально, при окончании удара, лучезапястный сустав сильно напрягается, образуется «железная кисть» и запястье травмируется.

Что делать, чтобы кисть не болела

Избавиться от боли легко, необходимо тренировать кисть гантелей весом 1 кг.: взять её в руку, сжать в кулак, сесть на скамейку, упереться локтём о колено и поочерёдно, несколькими подходами поднимать кисть то вверх то вниз.

Ещё можно поменять хватку на полузападную, тогда дискомфорт должен пройти или же запастись Капсикамом, хорошей мазью и всякий раз, перед тренировкой втирать её туда, где ощущается боль, надев сверху напульсник: состав мази имеет разогревающее свойство, она помогает, проверено. Только, единственное, после её использования нужно тщательно мыть руки с мылом: попадёт в глаза, будет жечь страшно.